Бывает, что атлет отлично показывает себя на тренировках, но на соревнованиях словно становится тенью самого себя. Мешают ожидания, страх ошибки, напряжение, потеря концентрации или ощущение, что нужно любой ценой доказать свою ценность.
На наших встречах мы не ведём бесконечные поиски себя. Мы определяем конкретную задачу, находим работающие инструменты и учимся применять их в тренировках, соревнованиях и сложных спортивных ситуациях.
Мне особенно интересна нейробиология: понимание законов работы мозга помогает быстрее справляться с прокрастинацией, перепадами энергии, трудностями с дисциплиной и другими особенностями, которые могут влиять на результат.
Меня зовут Ира Ена
Я спортивный ментальный коуч
Тревога перед соревнованиями
Сложности с дисциплиной
Давление со стороны
Вы хорошо подготовлены, но перед стартом появляется напряжение, страх проиграть или ощущение, что всё должно пройти идеально.
Трудно придерживаться плана, сохранять регулярность и продолжать работу без мгновенного результата.
Ожидания тренеров, родителей, команды или окружения мешают слышать себя и показывать результат.
Результат ниже уровня подготовки
возвращение после перерыва
Новый уровень в спорте
Одна ошибка выбивает из игры, мешает сосредоточиться и продолжать действовать по плану
Потеря мотивации
На тренировках всё получается, но на соревнованиях сложно раскрыть свои реальные возможности.
Нужно восстановить уверенность, спортивный ритм и внутреннюю готовность снова соревноваться.
Хочется сохранить уже достигнутые результаты, подняться выше и подготовиться к более серьёзным задачам
Неуверенность после ошибок
Неудачи, длительное плато или давление приводят к разочарованию, саботажу тренировок и желанию бросить спорт.
Разовая коуч-сессия
Ментальная подготовка к соревнованиям
Индивидуальное сопровождение
- подготовка к важному соревнованию;
- тревога перед стартом;
- разбор неудачного выступления;
- потеря уверенности;
- сложность с принятием решения;
- внутренний конфликт или спортивное плато.
Подходит спортсменам, которые хотят не только решить одну проблему, но и сформировать собственную систему ментальной подготовки.
Консультации для тренеров и родителей. Помогаю выстроить поддерживающее взаимодействие со спортсменом без лишнего давления и обесценивания.
консультация
работа 6 сессий
Вы рассказываете о своей спортивной ситуации, целях и трудностях. Мы определяем, с чем будем работать и какой формат подойдёт.
Подбираем методы под конкретного человека и вид спорта: техники концентрации, визуализацию, работу с внутренним диалогом, планирование и другие инструменты.
Разбираем мысли, реакции и привычные сценарии, которые мешают использовать ваш потенциал.
Шаг 3. Персональные инструменты
Вам не нужно становиться другим человеком.
Нужно научиться опираться на себя в тот момент, когда это особенно важно
Отзыв о мотивации
Твои материалы очень точно попали в то, что мы прорабатывали на прошлой коуч-сессии. В итоге я сейчас намного больше опираюсь на собственную мотивацию.Отзыв о дисциплине и сложных моментах
Я ощутила максимальное раздражение из-за того, что не выполнила собственный план по темпу, но не сошла с дорожки. Раньше в таких случаях я сходила.Не сойти с дорожки или ещё раз попробовать сложный элемент — это настоящая победа над собой. Именно в такие моменты закладывается фундамент будущих побед.
Отзыв о подготовке к теннисному турниру
Я обратилась к Ире за ментальной подготовкой к теннисному турниру. Даже одна сессия дала очень сильный результат.
Ира помогла разобраться с тревогой перед соревнованиями, подсветила слабые места и предложила подходящие техники, в том числе визуализацию. Мы составили план на дни до турнира и на время матчей, чтобы возвращать внимание к игре и текущему моменту.
Турнир прошёл намного лучше моих ожиданий и, главное, гораздо спокойнее ментально. Если бы у меня не было спортивного коуча, я бы уже бросила спорт.
Отзыв о возвращении удовольствия от спорта
Спортивный коучинг стал для меня принципиально новым форматом занятий спортом.
Впервые с подросткового возраста процесс начал приносить мне удовольствие. Во время бега я уже на подсознательном уровне использую методики из наших сессий. У меня появился целый ящик с инструментами, и я знаю, какой из них выбрать для каждой ситуации.
